Minha dieta na pratica - Dieta dos pontos.

Olá

Eu sei que é difícil iniciar, não digo uma dieta, mas aprender a comer direito, comer bem, sem exageros, coisas gostosas.

Depois de iniciada tem que ter determinação, dessa forma sua dieta, vira seu novo habito alimentar.

Vamos lá, pra chegar no meu resultado atual, procurei um médico e um nutricionista.

Todo mundo já deve ter ouvido falar da tal dieta dos pontos, achou legal, mas difícil comer e contar os pontos e logo desiste... 

Normalmente essa postura é de quem quer emagrecer mas não faz nada pra começar.

Meu Objetivo é entrar na minha bermuda da "Varal", usava ela em 1989, quando eu tinha 58 quilos.

Pendurei a dita bermuda ao lado da geladeira, e antes de abrir a geladeira, penso 2x antes de exagerar na comilança...

Vou demonstrar uma refeição (almoço), uma salada, com ovo cozido e sobremesa.

Vamos lá.

Onde montar a sua salada, essa é a minha. 30 centímetros de circunferência e 6 centímetros de profundidade... Grande né?

Montando a salada para 1 pessoa, sem nenhum outro acompanhamento, nem arroz, nem feijão, nem nada.

Pontos por alimento:

Alface lisa - 5 folhas - 0 pontos

Alface cresta - 5 folhas -0 pontos

Alface Roxa - 5 folhas - 0 pontos

Alface, não me lembro o nome mas é gostosa- 5 folhas - 0 pontos

Tomate cereja - 10 unidades - 1 ponto

Azeitona verde sem caroço - 5 unidades - 1 ponto 

Ovo cozido - 1 unidade média cozida - 2

Cogumelo fresco- 2 unidades - 0 pontos

Temperei com azeite de oliva, sal bem pouquinho, e meia laranja espremida, (odeio vinagre)

Sobremesa:

Abacaxi - 150 gramas - 1 ponto

Laranja - meia unidade média - 2 pontos

Uva Itália - 20 bolinhas - 2

Refeição completa para uma pessoa, gostosa, só tem coisa boa nessa salada, e pra acompanhar, água.

Água toda hora, todo dia, sempre... esse é um dos segredos da dieta dos pontos.

Total de pontos dessa refeição é 27 pontos.

Meu café da manha é 12 pontos

somando os lanches da tarde e da noite fica e o jantar:  3 pontos, por que como frutas nessas refeições, me sinto sinta saciada, tipo, 200 gramas de melancia - 0 pontos,  no lanche da noite , 1 banana prata - 1 ponto, no lanche da panha comi meio mamão papaia, odiava mamão, mas ele madurinho e com as sementes fica tão gostoso 1 - ponto.

Total de pontos no dia 42

Minha meta diária de pontos: 45

Estou dentro do limite, como muito bem, não passo fome.

Adoro frutas e troco, arroz, feijão, macarrão, facil, facil, por frutas.

Esse é um dos segredos, comer alimentos em abundância que dá 0 pontos, e te dê sensação de ter comido um boi.

O segundo é tomar muita água, eu compro 1 galão de 20 litros toda segunda-feira.

Eu moro só, facil de controlar, não me saboto comprando coisas que vão fazer eu ultrapassar os pontos do dia... compro frutas, verduras e legumes, os que eu gosto, e com baixa pontuação.

Sou vegetariana de segunda a sexta, sabado e domingo, eu como uma carne de boi na grelha, um pedaço de pernil assado, peito de frango na grelha, e até linguiça... mas... sem perder meu foco.

É isso, enquanto...

Andréa