Hoje eu queria comer algo fácil e rápido que minha vida é corrida.
Almoço: 15/05/2013
Um sanduba legal e mega fácil de montar.
Coisas que eu tinha na geladeira:
2 - fatias de pão de centeio ou pão preto ou pão integral (tente não comer pão que é feito com farinha branca)
1 - colher de sopa de requeijão, passe um pouco de cada fatia.
4 - folhas de alface, 2 para começar a montar e as outras 2 para cobrir todo o recheio.
2 - colheres de vinagrete (se vc não tiver pode ser tomate em rodelas, pimentão, pepino e conserva)
2 - fatias de presunto sem capa de gordura
1 - fatia de queijo que pode ser de Minas ou mussarela.
2 - colheres de sopa generosas de pastinha de Atum (receita abaixo).
Montagem:
Pão, requeijão, alface, vinagrete, pastinha de atum, queijo, presunto alface e pão.
Simples rápido e GOSTOSO...
Corte ao meio para poder segurar melhor, se não pode cair na sua roupa ou gravata e sujar.
Sobremesa:
Frutas sempre.
50 gramas de melão
50 gramas de melancia
50 gramas de abacaxi.
Pastinha de Atum:
1 - lata de atum na água, escorra bem.
1 - copinho de iogurte natural Integral (se for o desnatado fica ruim).
10 - gramas de cebolinha bem cortadinha.
Pra temperar azeite de oliva e sal. (Cuidado com o sal)
Mistura tudo, pode ser com uma colher, ou você também pode bater no mixer.
Dica 1 : Tome muita água, o dia todo. Quanto mais água, mais rápido elimina as toxinas.
Dica 2 : Se não gostar de atum, vc pode fazer com sardinha, frango desfiado cozido, sempre misturado com o iogurte.
Espero que gostem, e da até pra fazer de petisco para as visitas.
Bom Apetite
Andréa
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