Almoço... Uma salada completa com sobremesa.

Atendendo a pedidos vou colocar em detalhes todos pratos, sucos e saladas que eu preparo, vou tentar fazer todos os dias...
Tendo que distribuir tudo o que eu como em 5 refeições, tem que se ter uma boa imaginação.
Uma dica, vá apenas 1 vez por semana ao mercado, compre apenas o que você quer comer, e não se sabote, nada de comprar chocolate, refrigerante, e demais guloseimas, dessa forma você aprende a comer e quando atingir seu objetivo, já vai ter virado hábito as 5 refeições e a quantidade de comida que você consome...
Se Você conseguir fazer direitinho por 3 meses, vira costume, e perde-se totalmente a vontade de comer coisas gordurosas e doces.
Quando extrapolar da comilança o seu próprio corpo reage e te avisa que não cabe nais nada...

Almoço de 14/05/2013

Salada:
5 folhas de alface
1 tomate
50 gramas de repolho com cenoura bem picadinho
1 tolete de palmito
20 gramas de uvas passa
2 colheres de chá cheia de vinagrete (eu compro picado e sem tempero pronto pra usar na feira)
50 gramas de abacaxi.
Azeite de oliva, pouco sal e meio limão.

Sobremesa:
50 gramas de melancia
50 gramas de melão.

Obs.: eu adoro misturar doces e salgados nos pratos, mas se não quiser colocar junto, pode comer o abacaxi e as uvas passa na sobremesa.

É muita comida, depois que você termina essa refeição, dá a impressão que comeu um boi.

Bom apetite.