Como Perder Barriga Rápido?

Para perder a barriga de forma rápida e de quebra acabar eliminando gorduras localizadas é necessário seguir algumas dicas básicas, porém muito eficientes que ao serem seguidas corretamente um espaço de tempo de aproximadamente três meses, dão os resultados pretendidos. 
As dicas aplicam-se tanto para homens quanto para mulheres.

 Comer e beber ao mesmo tempo

 Evite ou não faça,
Troque este hábito tão comum e tão nocivo. 
Misturar líquido durante a alimentação faz com que o abdômen dilate-se aumentando a barriguinha a longo prazo.

 Postura

A má postura é uma grande responsável pelo aparecimento da barriguinha/pneuzinho. 
Evite deixar o  bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente.

 Membros inferiores

Evite ficar muito tempo sentado. 
Essa posição atrapalha os membros inferiores pois os impedem de trabalhar. 
Pelo menos de uma em uma hora levante-se e mantenha o abdômen contraído. 

 Problemas de estrutura óssea

Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.

Abdominal

Faça abdominal, mas não apenas isso. 
Mescle com atividades aeróbias para acelerar a perda de gordura, fortalecer os músculos e eliminar a barriga de forma mais rápida.

 Tempo de atividade

Faça  exercícios físicos o máximo que puder, de preferência todos os dias. 
Treine, corra ou caminhe por períodos longos com um tempo mínimo de 30/45 minutos. 
Os resultados aparecem rapidamente e a barriga é a primeira a fazer notar-se.

Tenha forma de vontade meninas e meninos... Eu estou tentando.

Andréa

Cheviche

Prato Peruano de peixe cru, um dos mais gostosos que eu já experimentei.
Vale a pena fazer essa receita.

Ingredientes:
1 kg de linguado (que pode ser também peixe branco, namorado, salmão ou camarão)
300 g de cebola roxa
Pimenta dedo de moça a gosto picado bem fininho
06 limões
Coentro
Salsinha
Sal


Modo de preparo
Colocar o peixe fresco em uma travessa funda própria para ceviche.
Nesta travessa, levar o peixe com a cebola cortada em formato juliana (rodelas cortadas ao meio).
Temperar com um punhado de sal, misturar com a mão, adicionar a pimenta picada, adicionar o suco dos 06 limões espremidos coentro e salsinha e o ceviche está pronto.

Para decorar o prato, folhas de alface, pedaços de abacate, rodelas de tomates.

Rende um prato para 04 pessoas.

Andréa

Camarão do Toninho de Parati

Segue a outra receita muito FANTÁSTICA.
Muito fácil de fazer, e seus convidados vão adorar.

Camarão do Toninho de Paratí

Ingredientes:
1 kilo de camarão branco com casca.
sal
alho
cheiro verde
azeite

Temperar o camarão com casca, cabeça e tudo com o sal e deixar por 1 hora (cuidado pra não salgar demais).

coloque em uma frigideira grande o camarão para fritar, até que ele fique rosa, e isso leva apenas uns 5 a 7 minutinhos, se passar disso fica borrachudo.

Em outra frigideira coloque o azeite, alho e deixe dourar, no finalzinho coloque o cheiro verde.
Coloque os camarões já rosa num refratário e despeje o azeite quente com o alho e o cheiro verde e é só servir com a batata da receita anterior e um arroz branco.

mas fácil que isso é só comer, essa receita serve 5 pessoas.

Receita By: Toninho, executada pela Bel, fotografada e degustada por mim.

Andréa

Batatas da Bel.

Fui almoçar em Parati no Rio de Janeiro esses dias e comi duas receitas muito boas, ou melhor, FANTÁSTICAS.
Não são muito Ligth, mas são maravilhosas.
Vale a pena fugir da dieta de vez em quando.
Aqui vai uma delas.

Batatas da Bel.
Ingredientes:
Batata
Sal
Cheiro verde
Azeite para fritar.

Como fazer:

Cozinhe as batatas cortadas em rodelas, ou palitos, como preferir, até elas ficarem al-dent.
Tempere com o sal e o cheiro verde, e frite no azeite até ficarem douradas. (Não mergulhe no azeite, só cubra o fundo da frigideira e vire com cuidado para não quebrar as batatas).

Serve de acompanhamento para Camarão, peixes, carnes, junto com um arroz branco ou integral.

Receita By: Bel.

Emagrecer ou Perder Peso

Ao contrário do que a maioria das pessoas acreditam, perder peso nem sempre é sinônimo de emagrecimento. Geralmente, para que se verifique uma perda de peso, é necessário haver diminuição da massa corporal. 
No entanto, essa massa corporal pode nem sempre representa gordura. 

A perda de peso costuma acontecer geralmente em dietas restritas e pouco saudáveis, que promovem hábitos alimentares desregulares que apesar de ajudarem a perder peso de uma forma extremamente rápida, não contribuirão para a perda de gordura corporal.

As deficiências nutricionais poderão dar origem à perda de peso através da diminuição da massa óssea, muscular e também da desidratação, o que pode causar consequências graves à saúde. 
Emagrecer não é sinônimo de passar fome, e sim resultado de uma dieta verdadeiramente equilibrada, totalmente livre de excessos.

Para evitar a perder peso sem emagrecer, é importante começar a prestar atenção na rotina alimentar diária. 
A mesma deverá ser composta por nutrientes de todos os grupos alimentares, sempre consumidos em quantidades moderadas.

A perda de gordura dá-se quando o gasto calórico é maior do que a ingestão. 

Por isso para perder gordura, nada melhor do que praticar exercícios combinados a uma dieta saudável. 

Perder gordura é um processo que pode ser extremamente demorado, por isso é importante ter paciência e força de vontade.

Eu emagreci, e você... Quer perder peso ou emagrecer?

Antes em 07/2012

Depois em 05/2013

Vale a pena.

Andréa

Os benefícios do Vinho e do Suco de Uva

Beber  um copo de suco de uva ou um copo de vinho ou de uva escura por dia – e apenas isso - é um santo remédio.
Com benefícios comprovados até maiores do que se pensa popularmente.
Os bioflavonoides, os taninos e o resveratrol que são encontrados na uva possuem propriedades benéficas à saúde, sendo  o mais importante,  o resveratrol que é  um composto fenólico que fica localizado  na casca da uva.

 

Desta forma, no organismo: o resveratrol acaba por combater a produção de toxinas e radicais livres e assim evitando que se formem  placas de gordura nos vasos sanguíneos, além de promover a diminuição dos níveis do mau colesterol (LDL) no sangue. 
Os benefícios vão além; o resveratrol previne infartos,  acidente vascular cerebral ( derrame) e controla  a pressão arterial.

O  suco ou vinho  ainda age contra o câncer, contribui para a redução da incidência de tumores de pulmão, intestino e cólon. 
É mais interessante beber o suco que o vinho,pelo motivo óbvio: o álcool.
Um copo de vinho diariamente, entretanto, pode ser encarado como um prazer diário a ser inserido com muito prazer na rotina. Se você não gosta de vinho ou não é fã de bebida alcoólica, vá de suco de uva, mesmo.

Principais Benefícios do Suco de Uva e Vinho

Reparam as células do corpo e ajuda a prolongar a juventude da pele.

Favorecem  as funções hepáticas (do fígado) e é um valioso estimulante digestivo

Aceleram o metabolismo, reduzindo o ácido úrico (substância produzida pelo organismo causador da  fadiga)

Possui função alcalinizante (combate a acidez sanguínea) e é indicado para pessoas que consomem carne em excesso

Fortalecem o sistema imunológico, já que possui ativos com poder anti-inflamatório e antimicrobiano.

Andréa

Chocolate faz bem ao cérebro.

Resumindo: Chocolate é bom, mas não coma uma barra toda de uma vez, fique feliz com um quadradinho por vez. =)

E quem não gosta de chocolate??
Essa maravilha da era moderna tem sido o vilão de muitas dietas de emagrecimento. 
Extremamente calórico, mas bastante nutritivo, o chocolate pode não ser boa opção para os programas de redução de peso porque possuem muito açúcar e gordura. 
Mas, para compensar, o cacau é um excelente alimento para o cérebro devido as substâncias que nele contém. 

Dentre os principais nutrientes, o cacau possui antioxidantes, elementos que previnem o envelhecimento precoce: apenas duas ou três colheres de sopa de cacau em pó possui a mesma quantidade de antioxidantes encontrados em outros alimentos, como o chá verde ou vinho tinto. 
Os flavonoides, o principal antioxidante do cacau, é utilizado para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Enquanto o chocolate de leite normal, o chocolate branco, não tem flavonoides, você encontrará muita desta substância no chocolate escuro, já que apenas na semente do cacau existe a substância. 
Por isso, dê prioridade ao chocolate escuro, pois existe bem mais nutrientes. 
Outro ponto importante que explica porque o chocolate faz bem ao cérebro: ele possui teobromina, “a substância do prazer”, que melhora o bom humor e traz sensação de prazer e felicidade. 
É esta substância que alivia as tensões e o estresse, justificativa para muitos recorrerem ao chocolate quando estão tristes ou deprimidos.

Andréa

Salada de Quinoa: altamente nutritiva e com poucas calorias.

A  Organização das Nações Unidas (ONU) pontuou o alimento como o vegetal mais completo e perfeito da Terra. Tanto que a NASA  (Agência Espacial Americana), escolheu a Quinoa como um dos principais constituintes da alimentação dos astronautas durante expedições de longa duração devido às propriedades e o grande  valor nutritivo desse alimento.O vegetal possui proteínas, vitaminas e minerais como cálcio, fósforo e ferro.
Ajuda no combate a doenças do coração, diminui a ansiedade e a fadiga e ainda auxilia na prevenção do câncer de mama.

Receita da salada

Ingredientes:

• 50 g de quinoa em grãos (crua)
• 2 cenouras médias
• 100 g de vagem manteiga (cortada bem pequena)
• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
• Sal a gosto
• Salsinha picadinha a gosto
• Alho e cebola a gosto. 
• Tomate picado sem pele e sem semente 
• 1 xícara de água

Modo de preparo:

1. Coloque em uma panela as 2 colheres de água, a cebola e o alho e deixe cozinhar (como se estivesse refogando)
2. Acrescente a quinoa e mexa bem
3. Adicione a água e deixe cozinha por 15 minutos (como se estivesse cozinhando arroz)
4. Cozinhe a cenoura e a vagem juntas por 5 minutos.
5.  Misture a salsinha picada, a vagem, a cenoura, a quinoa e o azeite

 Rendimento:  4 porções

 *Colaboração de Íris Pessoa (peguei a receita na internet, fiz e é maravilhosa, vale a pena fazer)

Andréa

Melão: reduz a flacidez da pele, emagrece e alivia a ansiedade

Eu não gostava, mas eu como pelo menos 5 dias por semana...

Importantes nutrientes como vitaminas  e minerais estão presentes em abundância no melão.
Além de ser uma fruta hidratante, de sabor agradável e refrescante, o melão possui propriedades nutricionais e terapêuticas excelentes para a saúde e ainda ajuda nas dietas de emagrecimento. Minerais como o cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos; o potássio, auxiliar no funcionamento da circulação do sangue e o magnésio, que tem um efeito levemente laxante ajudando a combater a constipação (prisão de ventre)

Para as mulheres, o melão pode ser importante coadjuvante no alívio dos males da menopausa: alivia o estresse e a ansiedade, ajuda a regular os hormônios, reduz o colesterol e combate o câncer.

Nas dietas e emagrecimento, é muito importante incluir essa fruta na dieta, pois o melão possui muita água e ajuda na limpeza dos rins e a desinchar, além de melhorar o funcionamento do intestino.

Possui ainda propriedades que combatem a flacidez, retardam os sinais de envelhecimento precoce, mantendo a pele mais jovem e com a aparência mais saudável.

Dicas para aproveitar melhor o melão:

1.Manuseie a fruta com cuidado, pois é uma fruta sensível a choques mecânicos, pode amassar com facilidade, amolecer a casca e perder os nutrientes.

2.Mantenha os frutos não maduros em temperatura ambiente. Os maduros devem ser conservados na geladeira.

3.Os frutos maduros, se não forem usados no mesmo dia, devem ser armazenados na geladeira e consumidos, no máximo, em sete dias, para garantir suas propriedades nutricionais.

By: dietaesaude.com.br

Andréa

Brócolis: auxilia no emagrecimento e evita úlceras e gastrite

Olá Pessoas

Eu sei que tem gente que odeia BRÓCOLIS, mas vale a pena parar de torcer o nariz e comer esse legume.

O brócolis possui propriedades especiais que o colocam entre os vegetais mais completos da face da Terra. Além disso, é um excelente alimento para dietas de emagrecimento.
Mas, deve ser consumido cru ou cozido no vapor para preservar suas propriedades.Tudo nesse vegetal pode ser bem aproveitado: tanto as folhas, as flores e os pedúnculos florais dos brócolis podem ser consumidos e destacam-se como sendo poderosas fontes de nutrientes.

A forma de conservação influencia consideravelmente sobre o aproveitamento dos nutrientes: quando colhidos, deve ser logo, pois os brócolis têm um consumido, pois ele possui  vida curta pós-colheita e pode, com o tempo, sofrer várias alterações em seu sabor, cheiro e aspecto.

Propriedades terapêutica do brócolis:

Rico em minerais, como o cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio e composto por diversas vitaminas, como A, C, B1, B2, B6, K, bem como fibra alimentar, o brócolis é considerado um super alimento e de pouquíssimas calorias  - 100 gramas possuem aproximadamente 36 kcal.

Além de ser bem digestivo e prevenir gastrites e ulcerações no estômago, o seu consumo ajuda a evitar doenças como o câncer, pois ele possui propriedades anticancerígenas devido à presença de compostos isotiocianatos.

By: Dietaesaude.com.br (Adoro esse site, ajuda muito)

Andréa